Como chegar ao orgasmo: dicas para homens e mulheres

Para ter um orgasmo, seja aberto e honesto com seu parceiro sexual sobre o que você gosta ou não gosta.

De acordo com especialistas em sexo, aqui estão algumas maneiras de melhorar seu orgasmo:

1. Encontre o ponto certo

Seus órgãos genitais são cheios de terminações nervosas, mas alguns pontos são mais sensíveis do que outros. E estimular o ponto certo pode levar a um orgasmo mais intenso e prazeroso.

Estimule o clitóris

Uma maneira de chegar ao orgasmo com mais facilidade é incorporar a estimulação do clitóris para aumentar o seu prazer. O clitóris é uma importante zona erógena, comparável a um pênis, em termos de terminações nervosas e estrutura fisiológica e as mulheres podem estimulá-lo de várias maneiras, começando com o ponto C.

O ponto C é a parte do clitóris que é visível. Este local contém muitas terminações nervosas e é super sensível ao toque. Portanto, estimulá-lo durante a masturbação ou sexo com seu parceiro pode levar a orgasmos extremamente intensos.

Outro ponto conhecido é o ponto G, que se acredita ser uma zona erógena localizada dentro do canal vaginal. No entanto, essa estimulação intensa é na verdade outro tipo de estimulação do clitóris.

"O clitóris é muito maior do que a maioria das pessoas imagina", muitas vezes as mulheres que sentem um orgasmo semelhante ao ponto G estão, na verdade, estão apenas sentindo uma parte diferente do clitóris sendo estimulada pela penetração.

A estimulação do clitóris muitas vezes não acontece apenas durante o sexo com penetração. A mulher pode estimular o clitóris usando as próprias mãos, as mãos do seu parceiro ou com um vibrador.

Estimule o ponto P

O ponto P refere-se à próstata. A próstata é um órgão reprodutor localizado abaixo da bexiga que produz o sêmen.

Algumas pessoas acham que estimular essa área leva a orgasmos rápidos e extremamente intensos. Os homens ou uma parceira pode estimular essa área com os dedos "diretamente através da inserção no ânus ou através da pele massageando o espaço abaixo dos testículos e acima do ânus.

2. Pratique a atenção plena

Entrar em contato com as sensações durante as atividades diárias pode ajudar a aumentar o prazer e a intensidade dos orgasmos na cama. Afinal, o sexo é bastante sensual.

O aumento da sensualidade ou a capacidade de sintonizar os cinco sentidos fora da cama, melhora a satisfação sexual entre quatro paredes, fortalecendo a mente e a conexão corporal.

Pessoas que saboreiam a comida que comem ou realmente notam o calor do sol em seu rosto durante uma caminhada têm mais facilidade em se conectar com os prazeres sensuais do sexo.

Para as mulhres em particular, no que diz respeito a estar atenta às sensações em seu corpo durante as atividades de rotina, como se tocar durante o banho, pode ajudar a superar a desconexão mente-corpo e melhorar as experiências sexuais.

3. Experimente se masturbar

Dominar a masturbação pode levar a orgasmos melhores e mais frequentes durante o sexo com seu parceiro(a), porque pode ajudar as pessoas a saber o que as motiva.

Muitas vezes, as pessoas cortam a masturbação ou o consumo de pornografia, pensando que isso vai melhorar seus orgasmos durante o sexo com seu parceiro(a). No entanto, não há correlação entre o consumo de pornografia, masturbação e um orgasmo melhor durante o sexo.

A masturbação e o consumo de pornografia podem, entretanto, atrapalhar a realização de um bom sexo se as pessoas não forem honestas sobre suas preferências sexuais com seu parceiro(a). A pornografia também nem sempre é uma representação realista de sexo ou masturbação, pois é uma forma de entretenimento, não de educação.

Isso pode acontecer se alguém sentir ansiedade sobre suas preferências sexuais e terceirizar a pornografia, em vez de falar abertamente com seu parceiro(a) sobre o que deseja sexualmente. Esse tipo de comportamento como um conflito erótico, pode prejudicar os relacionamentos sexualmente se não for abordado.

A masturbação também pode permitir que as pessoas mostrem visualmente ao seu parceiro(a) o que as faz chegar ao clímax. Isso ajuda seu parceiro(a) a entender o que é bom para ele sexualmente e pode melhorar o sexo.

Em parte é por isso que casais do mesmo sexo podem ter menos dificuldade do que casais heterossexuais quando se trata de comunicar as necessidades sexuais, porque cada parceiro(a) tem uma compreensão inerente da anatomia do outro.

4. Concentre-se nas preliminares

As preliminares aumentam a tensão sexual durante o sexo com o parceiro(a), o que pode levar a orgasmos mais prazerosos. É um componente especialmente importante para as mulheres.

A vagina freqüentemente produz um lubrificante natural quando excitada para preparar o corpo para a penetração. As preliminares são importantes antes da penetração porque esse lubrificante torna o sexo com penetração mais confortável.

As preliminares também podem ajudar a diminuir a vazio da falta de orgasmo para parceiros heterossexuais. Os homens geralmente têm orgasmo, ou terminam, antes das mulheres, o que muitas vezes encerra a experiência sexual. “Os homens geralmente têm orgasmo em 2 a 10 minutos, enquanto as mulheres levam de 15 a 30 minutos em média”.

Embora os orgasmos simultâneos não comuns para todas as experiências sexuais, os dois parceiros devem ter consideração pelo prazer um do outro durante o sexo. Passar algum tempo focalizando o prazer um do outro durante as preliminares é uma forma de aumentar o clímax sexual simultâneo.

5. Supere a ansiedade de desempenho

A ansiedade de desempenho muitas vezes pode atrapalhar a experiência de máximo prazer durante o sexo com seu parceiro(a). A ansiedade de desempenho pode originar-se de uma insegurança em relação ao desempenho sexual, à imagem corporal ou à maneira como eles acham que seu parceiro(a) se sente em relação a eles sexualmente. Este tipo de ansiedade pode fazer com que os homens ejaculem muito rapidamente ou nem ejaculem.

Frequentemente, as pessoas sentem ansiedade de desempenho porque se focam apenas em atingir o orgasmo para si mesmas ou para o parceiro(a), em vez de se concentrar no que é bom durante o sexo.

Concentrar-se no prazer sensual da experiência durante o sexo com o parceiro(a), em vez de atingir o orgasmo, pode ajudar a melhorar as experiências sexuais.

6. Tente afiar

Afiar é a prática de encerrar a estimulação sexual bem quando você está prestes a atingir o orgasmo, esperar e então começar a estimulação novamente para controlar o momento do orgasmo.

Tanto a perda de controle quanto a estimulação do pênis de um homem, seja oral ou manualmente, repetidas vezes podem tornar o orgasmo intensamente prazeroso. Para as mulheres, as estimulações no clitóris têm o mesmo propósito.

A comunicação entre os parceiros é importante durante a afiação, para que um possa deixar o outro saber quando eles estão prestes a atingir o orgasmo. Além disso, pode ser importante que os parceiros conversem sobre o período de tempo que desejam manter as estimulações durante o sexo. Isso ajudará os dois parceiros a ter uma experiência mais agradável, garantindo que eles tenham as mesmas expectativas.

7. Discuta fantasias sexuais

As fantasias sexuais são imagens mentais eróticas e estimulantes que evocamos em nossas cabeças. Embora as pessoas possam sentir vergonha desses pensamentos, sonhar acordado com sexo é completamente normal e até saudável.

Trazer à tona - e encenar - fantasias sexuais pode ser uma maneira excitante de apimentar sua vida sexual com um parceiro(a). Falar sobre fantasias sexuais ajudará a desenvolver o desejo por e com um parceiro(a), que é um dos fatores mais importantes de um bom sexo.

Tente conversar com seu parceiro(a) sobre suas fantasias sexuais dentro e fora da cama. Apenas certifique-se de discutir os limites e estabelecer o consentimento antes de se envolver em qualquer comportamento sexual.

8. Faça kegels

Kegels são exercícios que ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Quanto mais os músculos do assoalho pélvico estiverem fortes e saudáveis, normalmente melhores orgasmos as pessoas terão. Músculos do assoalho pélvico fortes podem levar a orgasmos mais intensos para todas as pessoas, não apenas para as mulheres.

Recomenda-se exercícios de kegel para pessoas que ejaculam muito rapidamente durante o sexo com um parceiro(a). Frequentemente, a ejaculação precoce ou orgasmos rápidos acontecem porque os músculos do assoalho pélvico estão muito tensos. Fazer esses exercícios pode ajudar as pessoas a aprender a relaxar esses músculos durante o sexo e, portanto, ter experiências sexuais mais agradáveis.

Antes de praticar kegels, é melhor consultar um fisioterapeuta. Eles podem ajudar a determinar o que é seguro e necessário para o seu corpo.

Por que não consigo ter um orgasmo?

As pessoas lutam para atingir o orgasmo quando têm dificuldade em se conectar com o prazer durante uma experiência sexual. Isso pode acontecer por vários motivos, incluindo um conflito no relacionamento, imagem corporal deficiente ou dificuldade de conexão com as próprias sensações durante o sexo.

Não existe uma posição privilegiada ou ideal para garantir um orgasmo. "As posições são como pinceladas, tudo depende do artista e da tela." A melhor coisa que a pessoa pode fazer para ter ótimos orgasmos é aprender o que funciona sexualmente para ela e o parceiro(a).

Nos relacionamentos, é importante que o prazer de cada parceiro(a) receba o mesmo foco. No entanto, isso nem sempre pode resultar em orgasmo. Cada pessoa tem uma ideia única sobre o que a faz se sentir sexualmente satisfeita. É importante manter um diálogo aberto e contínuo com o parceiro(a) sobre interesses sexuais para manter um relacionamento saudável.

Conforme as pessoas envelhecem, podem ocorrer mudanças naturais que podem afetar a capacidade de uma pessoa ter orgasmo. Por exemplo, a menopausa causa alterações nas paredes vaginais, o que leva a uma diminuição da produção de lubrificação natural. Isso pode tornar o sexo vaginal desconfortável e um lubrificante extra pode ser necessário para ter uma experiência mais agradável.

Se a pessoa está preocupada com a libido ou com problemas na vida sexual, ela deve conversar com seu médico. Muitas vezes, existem medicamentos ou planos de tratamento que podem ajudar.

Se uma pessoa nunca teve ou já teve um orgasmo no passado e agora está tendo dificuldades, seria interessante entrar em contato com um terapeuta sexual. Eles podem trabalhar para identificar fontes potenciais - físicas ou psicológicas - que estão causando esse problema.

Conclusão

A comunicação aberta com o parceiro(a) sobre limites e interesses sexuais é essencial para uma vida sexual saudável nos relacionamentos. "A regra quando se trata de sexo e prazer é nunca praticar sem vontade". Dessa forma, cada parceiro(a) pode sempre e apenas ter relações sexuais onde se sinta seguro, focando assim em maximizar seu prazer.

Conversar com o parceiro(a) sobre o que se deseja sexualmente pode ser uma conversa nada sexy. Mas, isso não é necessariamente uma coisa ruim. As conversas sobre sexo e prazer devem ser tratadas como qualquer outra conversa. "O que você faria se tivesse um interesse culinário e seu parceiro fosse um chef de cozinha? Você diria a ele que quer um bife e qual o ponto de cozimento gosta". O mesmo vale para o sexo - comunique seus desejos e necessidades.

Quando se trata deste tipo de conversa, o melhor local para fazer é na mesa da cozinha, e não no quarto. Dessa forma, você pode se dirigir ao seu parceiro(a) de uma forma não ameaçadora. Logo após o sexo, eles podem se sentir vulneráveis, tornando-o um momento menos ideal.