Veja como estimular os hormônios da felicidade
Hormônios da felicidade são neurotransmissores capazes de gerar sensações como alegria, recompensa e bem-estar.
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Conheça os hormônios da felicidade. O “Quarteto da Felicidade” que sempre é mencionado em conjunto, mas cada um destes hormônios tem um papel e são produzidos em situações específicas.
Ocitocina ou oxitocina
Hormônio do vínculo, liberado quando nos sentimos conectados às pessoas.
Para estimular a liberação de ocitocina: acaricie seu cachorro ou gato, abrace alguém, cozinhe para alguém querido(a) e dê as mãos.
Endorfinas
O hormônio analgésico natural do cérebro, reduz o estresse e aumenta o prazer.
Para estimular a liberação de endorfinas: faça exercícios físicos, queime óleos essenciais, coma chocolate amargo e assista comédias.
Serotonina
Neurotransmissor estabilizador do humor que melhora o sono, reduz a ansiedade e aumenta a felicidade.
Para estimular a liberação de serotonina: tome um pouco de sol pela manhã ou no fim da tarde, faça uma caminhada ou corrida, pratique meditação e faça exercícios cardiovasculares.
Dopamina
O neurotransmissor do bem-estar que impulsiona o sistema de recompensa do cérebro.
Para estimular a liberação de dopamina: ouça músicas animadas, coma uma guloseima doce, tenha uma boa noite de sono e complete uma tarefa.
